Vücudunuzun hastalığa karşı en iyi savunmasını kullanın

Azaltılmış ağır ma şiddet

Gelişmiş hareketlilik

akdetmek	Muafiyet sistemi
Kuvvetlendirir	muafiyet sistemi
Artış	muafiyet hücresi sayısı
Gelişir	muafiyet hücrelerinin işlevi
Azalır	enfeksiyon riski
Artış	ayrıcalık

İi. ma muafiyet sistemi

Egzersizin, muafiyet sistemi üstünde bir dizi yararlı tesirleri olduğu gösterilmiştir:

• Artan muafiyet hücresi üretimi
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Enfeksiyona karşı gelişmiş mukavemet

Işte faydalar mahsus egzersizin kaslara içki akışını arttırmasından meydana gelmektedir, işte bile hücrelere oksijen ma gıda verilmesine destek sunar. ek olarak muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye destek olabilecek vücuttan toksinlerin çıkarılmasına destek sunar.

Ayrıca, talim, muafiyet fonksiyonu üstünde pozitif dar etkiye haiz ihtimalî stres seviyelerini azaltmaya destek belki.

III. Muafiyet sistemi amacıyla egzersizin yararları

Egzersizin muafiyet sistemi amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Artan muafiyet hücresi üretimi
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Geliştirilmiş antikor yanıtı
• Enfeksiyona karşı gelişmiş mukavemet

Işte faydaların, egzersizin muafiyet sistemine içki akışını arttırmasından kaynaklandığı düşünülmektedir, işte bile muafiyet hücrelerine gıda ma oksijen verilmesine destek sunar. ek olarak, iltihabı azaltmaya ma muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye destek olabilecek vücuttan toksinlerin çıkarılmasına destek sunar.

Ayrıca, egzersizin seçkin ikisi bile muafiyet fonksiyonu üstünde pozitif dar tesiri ihtimalî cankuşu halini iyileştirdiği ma stresi azalttığı gösterilmiştir.

Genel hatlarıyla, talim muafiyet sağlığını kaldırmak amacıyla kuvvetli dar araçtır. Tertipli talim, muafiyet sisteminizi kuvvetli tutmanıza ma sizi enfeksiyondan korumaya destek belki.

IV. muafiyet sisteminizi iyi mi artırabilir?

Egzersizin, muafiyet sistemi üstünde bir dizi yararlı tesirleri olduğu gösterilmiştir:

• Artan muafiyet hücresi üretimi
• Geliştirilmiş muafiyet hücresi fonksiyonu
• Muafiyet hücrelerinin artan dolaşımı
• İnflamasyonun azalması

Egzersizin işte tesirleri vücudu enfeksiyon ma hastalıktan korumaya destek sunar. Bilhassa, egzersizin antipatik algınlığı ma grip insidansını azaltmada müessir olduğu gösterilmiştir.

Şeş maaş bir müddet süresince 1.000’den artık yetişkini izlem fail dar emek verme, tertipli olarak talim yapanların, talim yapmayanlardan henüz antipatik olma olasılığının% 43 henüz azca bulunduğunu buldu.

Dar sene süresince 1.200’den artık yetişkini izlem fail ayrıksı dar emek verme, tertipli olarak talim yapanların grip ihya olasılığının talim yapmayanlardan% 36 henüz azca bulunduğunu buldu.

Işte emekler, egzersizin vücudu enfeksiyon ma hastalıktan korumaya destek olabileceğini düşündürmektedir. Hem de, egzersizin calak adına geçmediğini kaydetmek önemlidir. Aşılama, kendinizi grip ma zatürre benzer biçimde alçak enfeksiyonlardan korumanın en iyi yoludur.

Muafiyet sisteminizi artırmanın yollarını arıyorsanız, talim muhteşem dar seçenektir. Tertipli talim, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmeye destek belki ma bununla birlikte sizi enfeksiyondan korumaya destek belki.

V. Bağışsızlığı kaldırmak amacıyla talim önerileri

Muafiyet sağlığınızı kaldırmak amacıyla egzersizi rutininize iç geçmek amacıyla birtakım umumi önerilerdir:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar artırın.
• Beğeni aldığınız ma mücbir fakat fazlaca yorucu sıfır aktiviteleri seçin.
• Haftada en azca 3-5 devir tertipli olarak talim yapın.
• Değme akşam en azca 7-8 aymazlık karşı.
• Semere, göveri ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli dar rejim yiyin.
• İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ma yarım yağlar alımınızı sınırlayın.
• Stresi yönetin ma rahatlamanın yollarını bulun.

Altta yatan sıhhat koşullarınız var ise, dar talim programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

VI. ma spesifik muafiyet koşulları

Egzersizin muhtelif muafiyet koşulları amacıyla yararlı olduğu gösterilmiştir:

• Kronik bitkinlik sendromu
• Fibromiyalji
• Multipl skleroz
• Romatizmal baraj iltihabı
• Sistemik lupus eritematozus

Işte koşullara haiz insanlarda, talim ağır, bitkinlik ma şiddeti azaltmaya ma cankuşu halini ma hayat standardını iyileştirmeye destek belki.

ek olarak işte koşullara haiz kişilerde muafiyet işlevini iyileştirmeye destek belki, işte bile onları hastalanma olasılıklarını henüz azca ağıl getirir.

Muafiyet durumunuz var ise, egzersizin size iyi mi yarar sağlayabileceği ile alakalı doktorunuzla konuşun.

Vii. Enfeksiyonun önlenmesinde egzersizin görevi

Egzersizin muafiyet sistemi amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Muafiyet hücrelerinin sayısını ma aktivitesini arttırmak
• Muafiyet hücrelerinin işlevini geliştirmek
• Antikor üretimini arttırmak
• İltihabı düşürmek

Işte faydalar, patojenlerin vücuda girmesini zorlaştırarak ma muafiyet sisteminin enfeksiyonla henüz müessir bir halde savaşmasına destek olarak enfeksiyona karşı korunmaya destek belki.

Sıhhatli yetişkinler üstünde meydana getirilen dar çalışmada, araştırmacılar tertipli olarak talim yapanların talim yapmayanlardan henüz birkaç dar enfeksiyon insidansına haiz olduklarını buldular. meydana getiren emek verme katılımcılarının henüz endamsız dar rahatsızlık süresi vardı ma enfeksiyondan komplikasyonlar ihya riski henüz düşüktü.

Şeş sene süresince dar öbek nemli yetişkini izlem fail ayrıksı dar emek verme, tertipli olarak talim yapanların pnömoni ihya riski henüz birkaç bulunduğunu buldu.

Işte emekler, egzersizin enfeksiyon riskini azaltmanın müessir dar yolu olabileceğini düşündürmektedir. Hem de, işte bulguları desteklemek ma işte yararları elde geçmek amacıyla ihtiyaç duyulan en müsait cirim ma talim çeşidini tespitetmek amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır.

ma Kanser

Egzersizin, fizyolojik uygunluklarını kaldırmak, yorgunluğu düşürmek ma cankuşu hallerini çoğaltmak bile iç çıkmak suretiyle kanserli insanoğlu amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma iştahı iyileştirmeye destek belki.

Egzersizin kanseri önlemeye bile destek olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Emek harcamalar, tertipli talim meydana getiren kişilerin sütun kanseri, bicik kanseri ma prostat kanseri benzer biçimde muayyen kanser türlerini ihya olasılıklarının henüz birkaç bulunduğunu göstermiştir.

Egzersizin kanseri önlemeye destek olabileceği kararlı mekanizmalar anda olarak anlaşılamamıştır, sadece egzersizin iltihabı azaltmaya, muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye ma hücre onarımını desteklemeye destek olabileceği düşünülmektedir.

Size kanser teşhisi konulursa, doktorunuz iyileştirme planınızın dar parçası olarak talim yapmanızı önerebilir. , bitkinlik ma bulantı benzer biçimde kanser tedavisinin taraf etkileriyle başa çıkmanıza destek belki. Ek olarak kilonuzu ma gücünüzü korumanıza ma umumi hayat kalitenizi artırmanıza destek belki.

Dar talim programı başlatmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla güvenilir ma müsait dar talim planı geliştirmenize destek olabilirler.

İx. ma otoimmün hastalıklar

Otoimmün hastalıklar, muafiyet sisteminin sıhhatli hücrelere ma dokulara saldırmış olduğu dar öbek koşuldur. Işte, vücudun değişik kısımlarına iltihaplanma, ağır ma hasara erkân açabilir. Birtakım münteşir otoimmün hastalıklar içinde romatoid artrit, lupus, multipl skleroz ma Crohn hastalığı bulunur.

Egzersizin otoimmün rahatsızlık semptomlarını iyileştirmeye destek olabileceğine dayalı birtakım kanıtlar vardır. Dergide gösterilen dar emek verme Artrit ma romatizma tertipli olarak talim meydana getiren romatoid artritli kişilerin talim yapmayanlardan henüz azca ağır, şiddet ma bitkinlik bulunduğunu bulmuştur. Dergide gösterilen ayrıksı dar emek verme Nörolojitalim meydana getiren multipl sklerozlu kişilerin, adım atma kabiliyetlerinde talim yapmayanlardan henüz aheste dar düşüşe haiz olduklarını buldular.

Egzersizin otoimmün rahatsızlık semptomlarını iyileştirmeye destek olduğu kararlı sistem anda olarak anlaşılamamıştır. Hem de, egzersizin iltihabı azaltmaya, içki akışını iyileştirmeye ma muafiyet sistemini güçlendirmeye destek olabileceği düşünülmektedir.

Otoimmün dar hastalığınız var ise, egzersizin sizin amacıyla doğru olup olmadığı ile alakalı doktorunuzla konuşun. , semptomlarınızı ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir ma müessir dar yolu belki.

S: ma muafiyet sistemi arasındaki alışveriş nelerdir?

C: Egzersizin muafiyet sistemi üstünde bir dizi yararlı tesirleri olduğu gösterilmiştir:

• Artan muafiyet hücresi üretimi
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması

S: Muafiyet amacıyla egzersizin yararları nedir?

C: , dokunulmazlığı muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek belki:

• Azaltılmış enfeksiyon riski
• Hastalıktan henüz süratli iyileşme
• Geliştirilmiş umumi sıhhat ma huzur

S: Bağışsızlığı çoğaltmak amacıyla hangi tarz talim türleri en etkilidir?

C: Değme tarz talim muafiyet amacıyla yararlı belki, sadece birtakım talim türleri öbürlerinden henüz etkilidir. Aşağıdaki talim türlerinin, bağışıklığı çoğaltmak amacıyla bilhassa müessir olduğu gösterilmiştir:

• Ölçülü yoğunluklu aerobik talim
• Mukavemet eğitimi
• Yoga
• Tai Chi