Tatlı Kaçış Şekersiz İçeceklere Bir Kılavuz

II. Şekersiz içeceklerin yararları

III. Şekersiz meşrubat çeşitleri

IV. Şekersiz meşrubat iyi mi seçilir?

V. Şekersiz meşrubat markaları

VI. Şekersiz meşrubat tarifleri

VII. Şekersiz içeceklerin yan tesirleri

VIII. Şekersiz içeceklerin riskleri

IX.

Sık Sorulan Sorular

Hususiyet	Şekersiz içecekler	İçecek alternatifleri	Düşük şekerli içecekler	Sıhhatli içecekler	Organik tatlandırıcılar
İlave şeker yok	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet
Düşük kalorili	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet
Suni tatlandırıcılar	İçerebilir	İçerebilir	İçerebilir	İçerebilir	İçerebilir
Organik tatlandırıcılar	İçerebilir	Evet	Evet	Evet	Evet
Şeker alkolleri yok	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet

II. Şekersiz içeceklerin yararları

Şekersiz içecekler, şekerli muadillerine bakılırsa bir takım avantaj sunar, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Azaltılmış kalori
• Kg alma ve aşırı kiloluluk riskinin azalması
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması
• İyileştirilmiş diş sağlığı

Ek olarak şekersiz içecekler, fazla kalori yahut şeker tüketmeden tatlı ihtiyacınız olan şeyi gidermenin mükemmel bir yolu olabilir.

III. Şekersiz meşrubat çeşitleri

Günümüzde piyasada birçok değişik şekersiz meşrubat çeşidi bulunmaktadır. En popüler çeşitlerden bazıları şunlardır:

• Rejim soda
• Maden suyu
• Çay
• Kahve
• Meyve suyu
• Smoothieler
• Süt
• Yoğurt

Her şekersiz meşrubat türünün kendine has bir lezzeti ve gıda profili vardır. Birtakım şekersiz içecekler suni tatlandırıcılarla tatlandırılırken, ötekiler naturel tatlandırıcılarla tatlandırılır. Muayyen bir içecekte hangi tür tatlandırıcının kullanıldığını görmek için etiketi dikkatlice okumak önemlidir.

Şekersiz içecekler şeker alımınızı azaltmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Sadece şekersiz içeceklerin kalorisiz olmadığını ve ölçülü tüketilmesi icap ettiğini unutmamak önemlidir.

IV. Şekersiz meşrubat iyi mi seçilir?

Şekersiz meşrubat seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç nokta var.

• Esenlik hedeflerinizi göz önünde bulundurun. Kalorisi yahut karbonhidratı düşük bir meşrubat mi aramıştınız? Suni tatlandırıcılardan kaçınmaya mı çalışıyorsunuz?
• Etiketi dikkatlice okuyunuz. Seçtiğiniz içeceğin hakkaten şekersiz olduğu için güvenli olun. Birtakım içecekler suni tatlandırıcılar yahut şekersiz olmayan öteki tatlandırıcılar içerebilir.
• Beğendiğinizi bulana kadar değişik içecekleri kontrol edin. Birçok değişik şekersiz meşrubat türü mevcuttur, bu yüzden beğendiğinizi bulana kadar birkaç değişik içeceği denemeniz önemlidir.

Şekersiz meşrubat seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birtakım ipuçları:

• Stevia yahut keşiş meyvesi özütü benzer biçimde naturel tatlandırıcılarla tatlandırılmış içecekleri tercih edin.
• Aspartam, sakarin yahut sukraloz benzer biçimde suni tatlandırıcılar içeren içeceklerden kaçının.
• Kalorisi ve karbonhidratı düşük içecekleri tercih edin.
• Reel meyve suyu yahut öteki naturel aromalarla tatlandırılmış içecekleri tercih edin.

Bu ipuçlarını takip ederek hem sıhhatli bununla beraber leziz şekersiz bir meşrubat seçebilirsiniz.

V. Şekersiz meşrubat markaları

Piyasada birçok değişik şekersiz meşrubat markası bulunmaktadır. En popüler markalardan bazıları şunlardır:

* Coca-Cola Sıfır Şeker
* Pepsi Max
* Rejim Dr Pepper
* Rejim Dağ Çiği
* Sprite Sıfır
* Fanta Sıfır
* Dakikalık Hizmetçi Işığı
* Bir tek Turuncu Sıfır
* Powerade Sıfır
* Gatorade Sıfır

Bu markalar, sodalar, aromalı sular, spor içecekleri ve meyve suları dahil olmak suretiyle muhtelif şekersiz içecekler sunar. Ek olarak muhtelif aromalar sunarlar, böylece beğendiğiniz şekersiz bir meşrubat bulabilirsiniz.

Şekersiz bir meşrubat seçerken, hakkaten şekersiz olduğu için güvenli olmak için etiketi dikkatlice okumak önemlidir. Birtakım içecekler suni tatlandırıcılarla tatlandırılmış olabilir ve bu da kendi esenlik risklerine haiz olabilir. Ek olarak içeceğin kalori içeriğini de göz önünde bulundurmak önemlidir bundan dolayı birtakım şekersiz içecekler yeniden de yüksek kalorili olabilir.

Şekersiz içecekler şekerli içeceklere sıhhatli bir alternatif olabilir, sadece bu tarz şeyleri zekice kura çekmek önemlidir. Etiketi dikkatlice okuyarak ve kalorisi düşük ve naturel tatlandırıcılarla tatlandırılmış bir meşrubat seçerek, ilave şeker olmadan ferahlatıcı ve sıhhatli bir içeceğin tadını çıkarabilirsiniz.

VI. Şekersiz meşrubat tarifleri

İşte evde yapabileceğiniz sıradan ve leziz şekersiz meşrubat tarifleri:

• Buzlu çay: Bir çay poşetini sıcak suda 5 dakika demleyin, arkasından çay poşetini çıkarın ve buz ilave edin. En sevdiğiniz şekersiz tatlandırıcıyla tatlandırın.

• Meyveli maden suyu: Ferahlatıcı ve leziz bir meşrubat için maden suyuna birkaç dilim taze meyve ilave edin.

• Salatalık suyu: Bir salatalığı su ve buzla karıştırın, sonrasında süzgeçten geçirin. En sevdiğiniz şekersiz tatlandırıcıyla tatlandırın.

• Ev yapımı limonata: Limon suyunu, suyu ve sevdiğiniz şekersiz tatlandırıcıyı karıştırın.

• Kombucha: Kombucha, naturel tatlandırılmış fermente bir çaydır.

Bunlar başlamanız için bir tek birkaç düşünce. Kendi benzersiz şekersiz içeceklerinizi yaratmak için değişik tatlar ve malzemeler deneyebilirsiniz.

VII. Şekersiz içeceklerin yan tesirleri

Şekersiz içeceklerin birtakım yan tesirleri olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gaz ve şişkinlik
• İshal
• Baş ağrıları
• Bulantı
• Kramplar
• Sinirlilik
• Uykusuzluk
• Kg alımı

Bu yan etkisinde bırakır çoğu zaman hafiftir ve şekersiz içecekler içtikten birkaç gün sonrasında geçer. Sadece göğüs ağrısı, soluk almada güçlük yahut yüz yahut dudakların şişmesi benzer biçimde ciddi yan etkisinde bırakır yaşarsanız şekersiz içecekler içmeyi bırakmalı ve hemen doktorunuza görünmelisiniz.

Birtakım şekersiz içeceklerin, kanser, kg alımı ve kalp hastalığı benzer biçimde bir takım esenlik sorunuyla ilişkilendirilen suni tatlandırıcılar içerdiğini belirtmek önemlidir. Şekersiz içeceklerin yan tesirleri hikayesinde endişeleriniz var ise, stevia yahut keşiş meyvesi özütü benzer biçimde naturel tatlandırıcılarla tatlandırılmış içecekleri seçmelisiniz.

Şekersiz içeceklerin riskleri

VIII. Şekersiz içeceklerin riskleri

Şekersiz içecekler çoğu zaman bir çok insan için emin kabul edilir, sadece tüketimleriyle ilişkili birtakım potansiyel riskler vardır. Bu riskler şunları ihtiva eder:

• Kg alımı
• Kalp hastalığı riskinin artması
• Tip 2 diyabet riskinin artması
• İshal
• Gaz
• Baş ağrıları
• Bulantı

Bu risklerin aşırı oranda şekersiz meşrubat tüketimiyle ilişkili bulunduğunu belirtmek önemlidir. Şekersiz içecekleri ölçülü bir halde tüketirseniz, bu yan etkilerden herhangi birini yaşamanız pek ihtimaller içinde değildir.

IX.

Şekersiz içecekler şekerli içeceklere sıhhatli ve leziz bir alternatif olabilir. Kalori alımınızı azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilirler. Sadece, suni tatlandırıcıların birçok esenlik sorunuyla ilişkilendirildiği için naturel tatlandırıcılarla tatlandırılmış şekersiz içecekleri kura çekmek önemlidir.

Şekersiz bir meşrubat seçerken, etiketi dikkatlice okumak ve içeceğin ilave şeker içermediğinden güvenli olmak da önemlidir. Birtakım şekersiz içecekler azca oranda şeker içerebilir, bu yüzden içeceğin hakkaten şekersiz olduğu için güvenli olmak için etiketi denetlemek önemlidir.

Şekersiz içecekler, eklenmiş şeker olmadan en sevdiğiniz içeceklerin tadını çıkarmanın mükemmel bir yolu olabilir. Bir tek naturel tatlandırıcılarla tatlandırılmış şekersiz içecekleri seçtiğinizden güvenli olun ve içeceğin hakkaten şekersiz olduğu için güvenli olmak için etiketi dikkatlice okuyunuz.

S: Şekersiz meşrubat içmenin yararları nedir?

A: Şekersiz meşrubat içmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kg alma ve aşırı kiloluluk riskinin azalması
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması
• İyileştirilmiş diş sağlığı

S: Şekersiz içeceklerin yan tesirleri nedir?

A: Şekersiz içecekler tüketen birtakım kişilerde şu yan etkisinde bırakır görülebilir:

• Gaz ve şişkinlik
• İshal
• Baş ağrıları
• Bulantı

S: Şekersiz meşrubat tüketmenin riskleri nedir?

A: Şekersiz içecekleri ölçülü bir halde içmenin malum bir riski yoktur. Sadece birtakım şekersiz içecekler, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorunuyla ilişkilendirilen suni tatlandırıcılar içerebilir:

• Kanser riskinin artması
• Diş sorunları
• Kg alımı
• Değişen bağırsak bakterileri