Dans, romantik refahımız üstünde derin bir etkiye haiz olabilen kuvvetli bir anlatım biçimidir. Dans ettiğimizde, ruh halini iyileştiren tesirleri olan endorfinleri özgür bırakırız. Ek olarak, kendimizi daha topraklanmış ve merkezlenmiş hissetmemize destek olabilecek biçimde bedenlerimiz ve zihinlerimizle irtibat kurarız.
Dans, insanların zor duyguları işlemesine, stresi yönetmesine ve genel ruh sağlığını iyileştirmesine destek olmak için bir terapi biçimi olarak kullanılabilir. Kısa sürede meydana getirilen bir çalışmada, araştırmacılar dans terapisinin katılımcılarda depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmada etken bulunduğunu buldular.
Romantik refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, dans sizin için yararlı bir seçenek olabilir. Birçok değişik dans dersi türü mevcuttur, bu yüzden alaka alanlarınıza ve ihtiyaçlarınıza müsait olanı bulabilirsiniz.
Dansın bir terapi biçimi olarak kullanılmasına dair birkaç ipucu:
- Sevdiğiniz ve kendinizi basit hissettiğiniz bir ders bulun.
- Vücudunuzu kulak verin ve kendinizi oldukca zorlamayın.
- Şimdiki ana odaklanın ve endişelerinizi, streslerinizi bir kenara bırakın.
- Duygularınızı dans kanalıyla anlatım etmenize izin verin.
Dans terapisi ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve mahalli topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, dans terapisinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığı hikayesinde doktorunuzla ya da ruh sağlığı uzmanınızla da konuşabilirsiniz.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Dans | Vücudun müzik eşliğinde hareket ettirilmesiyle oluşan bir sanat biçimi. |
| Egzersiz yapmak | Sağlığı ve zindeliği geliştirme amacıyla tertipli olarak meydana getirilen fizyolojik aktivite. |
| Özgürlük | Engelleme ya da kontrolden uzak olma durumu. |
| Özgür bırakmak | Bir şeyi bırakma eylemi. |
| Duygu | Ferdin yaşamış olduğu dirayetli duygu. |
II. Dans Türleri
Her biri kendine has bir tarihe, stile ve hareket setine haiz birçok değişik dans türü vardır. En popüler dans türlerinden bazıları şunlardır:
- Bale
- Hip-hop
- Caz
- Musluk
- Salsa
- Sallanmak
- Çizgi dansı
- Ülke dansı
- Halk dansı
Her dans türünün kendine has yararları vardır ve her yaştan ve kabiliyetten insan dans etmekten keyif alabilir. İster biçim kazanmanın, talep eder kendinizi yaratıcı bir halde anlatım etmenin ya da başkalarıyla irtibat kurmanın bir yolunu arıyor olun, sizin için muhteşem bir dans türü vardır.
III. Dansın Yararları
Dans, her yaştan insana pek oldukca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gelişmiş fizyolojik uygunluk
- Arttırılmış elastikiyet
- Güçlendirilmiş kaslar
- Daha iyi koordinasyon
- Gelişmiş balans
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan öz emniyet
- Gelişmiş toplumsal beceriler
Dans hem de bir terapi biçimi olabilir; insanların duygularını işlemesine, başkalarıyla irtibat kurmasına ve kendilerini yaratıcı bir halde anlatım etmesine destek sağlar.
Fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, dans mükemmel bir seçenektir. Egzersiz yapmanın keyifli ve eğlenceli bir yoludur ve hayatınızı daha iyi hale getirebilecek bir takım başka yarar da sağlayabilir.
IV. Dans Dersi Iyi mi Seçilir
Birçok değişik dans dersi türü mevcuttur, bundan dolayı sizin için doğru olanı kura çekmek önemlidir. Kararınızı verirken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır:
- İlgi alanlarınız ve hedefleriniz
- Kabiliyet seviyeniz
- Bütçeniz
- Bölgenizdeki derslerin mevcudiyeti
Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Bunu çevrimiçi arama yaparak, arkadaşlarınıza ya da ailenize tavsiyeler sorarak ya da mahalli dans stüdyonuzu ziyaret ederek yapabilirsiniz.
Değişik dans derslerini denediğinizde, kendinizi iyi mi hissettiğinize dikkat edin. Müzikten hoşlanıyor musunuz? Eğitmenle basit hissediyor musunuz? Zorlanıyor musunuz fakat bunalmış değil misiniz? Bir dersten güvenilir değilseniz, başka bir dersi denemekten korkmayın.
Doğru dans dersini kura çekmek, dans yolculuğunuza adım atmak için mükemmel bir yol olabilir. Birazcık araştırmayla, sizin için doğru dersi bulabilir ve dansın yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.
V. Dansa Iyi mi Başlanır
Dans etmeye başlamanın birçok yolu vardır. Yöresel bir dans stüdyosunda ders alabilir, bir dans kulübüne katılabilir ya da bir dans partneri bulup beraber ergonomik yapabilirsiniz. Hangi dans çeşidini tecrübe etmek istediğinizden güvenilir değilseniz, seçeneklerinizi daraltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Ilk olarak ne yapmaktan hoşlandığınızı düşünün. Müziğe nazaran hareket etmeyi sever misiniz? Toplumsal olmayı sever misiniz? Yeni bir yetenek öğrenmek talep eder misiniz? Ne aradığınızı öğrendikten sonrasında değişik dans türlerini araştırmaya başlayabilirsiniz.
Her biri kendine has bir stile ve faydaya haiz birçok değişik dans türü vardır. En popüler dans türlerinden bazıları bale, çağıl dans, step dansı, hip-hop ve balo salonu dansıdır. Ek olarak swing dansı, salsa dansı ve göbek dansı benzer biçimde daha niş dans türleri de bulabilirsiniz.
İlginizi çeken bir dans çeşidini seçtikten sonrasında, bölgenizdeki dersleri aramaya başlayabilirsiniz. Dersleri mahalli dans stüdyolarında, camia merkezlerinde ve spor salonlarında bulabilirsiniz. Ek olarak dersleri çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.
Nereden başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, arkadaşlarınıza ya da ailenize önerilerde bulunmalarını isteyebilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi olarak “yakınımdaki dans dersleri” ya da “yakınımda dans dersleri” araması yapabilirsiniz. [your city].”
Bir derslik bulduğunuzda, kaydolma tarihi! Bir çok derslik, çoğu zaman eğitmenin zamanının maliyetini ve stüdyo alanının kullanımını kapsayan bir ücret ödemenizi gerektirir.
İlk dersinizden ilkin vücudunuzu esnetmeniz ve ısıtmanız iyi bir fikirdir. Ek olarak öğreneceğiniz dans türü ile alakalı birazcık inceleme yapabilirsiniz. Bu, temel adımlara ve hareketlere aşina olmanıza destek olacaktır.
Bir çok dans dersi başlangıç seviyesindekilere uygundur, bundan dolayı ne yaptığınızdan güvenilir değilseniz endişelenmeyin. Eğitmen temelleri öğrenmenize ve başlamanıza destek olmak için orada olacaktır.
Dans, egzersiz yapmanın, eğlenmenin ve yeni insanlarla tanışmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak kendinizi anlatım etmenin ve bedeninizle irtibat kurmanın da mükemmel bir yoludur. Dans etmeye başlamayı düşünüyorsanız, denemenizi tavsiye ederim! Ne kadar keyif aldığınıza şaşırabilirsiniz.
VIII. Terapi Olarak Dans
Dans, her yaştan insan için kuvvetli bir terapi biçimi olabilir. Ruh halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve kendini anlatım etmeyi artırmaya destek olabilir. Dans ek olarak toplum ve irtibat kurmaya destek olabilir.
Dansı terapi olarak kullanmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu bir terapistle birebir çalışırken, ötekiler öbek dans derslerine ya da atölyelerine katılır. Dans terapisi, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif sorunları ele almak için kullanılabilir:
- Travma
- Kaygı
- Depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Vücut imajı sorunları
- Bağımlılık
- Kronik ağrı
Dans terapisi ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, inceleyebileceğiniz birkaç kaynak var. Amerikan Dans Terapisi Derneği (ADTA) adım atmak için mükemmel bir yerdir. ADTA, sertifikalı dans terapistlerinin bir dizininin yanı sıra öğrenim ve inceleme ile alakalı informasyon sunar. Ek olarak, Milli Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) ve Mayo Clinic’in internet sitelerinde dans terapisi ile alakalı daha çok informasyon bulabilirsiniz.
Dans terapisi iyileşme için kuvvetli bir çalgı olabilir. Şayet bir ruh sağlığı sorunuyla savaşım ediyorsanız, dans terapisinin sizin için faydalı olup olmayacağını düşünmeye kıymet.
VII. Yaygın Dans Yaralanmaları
Dans fizyolojik olarak zorlayıcı bir aktivitedir ve bu yüzden muhtelif yaralanmalara yol açabilir. En yaygın dans yaralanmalarından bazıları şunlardır:
- Kas zorlanmaları
- Tendinit
- Burkulmalar
- Kırıklar
- Bağ yırtıkları
- Kaval kemiği ağrısı
- Stres kırıkları
- Bursit
Dans yaralanmaları riskini aşağıdaki ipuçlarını izleyerek azaltabilirsiniz:
- Her dans dersinden ya da provadan ilkin ısının ve sonrasında soğuyun.
- Her dans dersinden ya da provadan ilkin ve sonrasında esneme hareketleri yapın.
- Dans için müsait kundura giyinin.
- Vücudunuzu kulak verin ve kendinizi oldukca fazla zorlamayın.
- Şayet ağrı hissederseniz, bir doktora ya da fizyoterapiste başvurun.
Dans yaralanması yaşıyorsanız, olası olan en yakın zamanda tıbbi yardım almanız önemlidir. Erken teşhis ve tedavi, yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemeye destek olabilir ve ek olarak daha süratli iyileşmenize destek olabilir.
Terapi Olarak Dans
Dans, insanların ruh sağlığını iyileştirmelerine destek olmak için bir terapi biçimi olarak kullanılabilir. Dans terapisi, insanların duygularını anlatım etmelerine, stresi atmalarına ve başkalarıyla irtibat kurmalarına destek olabilir.
Dans terapisi, hareketin zihni ve bedeni iyileştirmeye destek olabileceği fikrine dayanır. İnsanlar dans ettiğinde, ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfin salgılayabilirler. Dans ek olarak insanların bedenleriyle ve duygularıyla irtibat kurmalarına destek olabilir.
Dans terapisi, anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dahil olmak suretiyle muhtelif ruh sağlığı durumlarını tedavi etmek için kullanılabilir. Dans terapisi ek olarak bağımlılıktan ya da travmadan kurtulan kişiler için de yararlı olabilir.
Dans terapisini denemekle ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk başlarda, dans terapisinde deneyimli bir terapist bulmak önemlidir. İkinci olarak, tertipli bir dans terapisi uygulamasına kendini adamaya hazır olmalısınız. Üçüncüsü, dans terapisinin sıkıntılı olabileceğinin, sadece hem de oldukca ödüllendirici olabileceğinin bilincinde olmalısınız.
Dans terapisi ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, American Dance Therapy Association internet sayfasını ziyaret ederek bölgenizdeki akredite dans terapistlerinin bir listesini bulabilirsiniz.
IX. Dans Kariyeri
Dans ödüllendirici bir kariyer olabilir, sadece hem de sıkıntılı da olabilir. Bir dansçı olarak izleyebileceğiniz birçok değişik yol vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Sahnede performans sergilemek
- Dans öğretmek
- Dansların koreografisi
- Dans sektöründe çalışmak (sözgelişi dans eğitmeni, dans terapisti ya da dans giysisi tasarımcısı olarak)
Hangi yolu seçerseniz seçin, bütün dansçıların haiz olması ihtiyaç duyulan muayyen beceriler vardır, bunlar şunlardır:
- Teknik beceriler (sözgelişi bale, çağıl, caz, hip-hop)
- Sanatla alakalı beceriler (sözgelişi yaratıcılık, anlatım)
- Fizyolojik uygunluk
- İş becerileri (sözgelişi marketing, ağ oluşturma)
Dans alanında kariyer yapmayı düşünüyorsanız, kendinizi hazırlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Dans dersleri alın
- Dans prodüksiyonlarına katılın
- Dans sektöründeki öteki dansçılar ve profesyonellerle ağ kurun
- İş becerilerinizi geliştirin
Oldukça emek vererek ve özveriyle dans kariyeri hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz.
S: Dansın yararları nedir?
A: Dans hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok yarar sağlayabilir. Dansın yararlarından bazıları şunlardır:
- İyileştirilmiş kardiyovasküler esenlik
- Azaltılmış stres ve endişe
- Artan elastikiyet ve koordinasyon
- İyileştirilmiş ruh hali
- Gelişmiş kendini anlatım etme
S: Dansı bir terapi biçimi olarak iyi mi kullanabilirim?
A: Dans terapisi, insanların duygularını işlemesine, stresi yönetmesine ve genel refahlarını iyileştirmesine destek olmak için hareket ve dansı kullanan bir terapi türüdür. Dans terapisi, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif sorunlarla savaşım eden kişiler için yararlı olabilir:
- Travma
- Depresyon
- Kaygı
- Kronik ağrı
- Bağımlılık
S: Bana müsait dans dersini iyi mi bulabilirim?
A: Bir dans dersi seçerken göz önünde bulundurulması ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır. Ilk olarak, dersten ne elde etmeyi umduğunuzu düşünün. Egzersiz yapmak için keyifli bir yol mu aramıştınız? Yeni bir dans stili öğrenmekle mi ilgileniyorsunuz? Yoksa dansı bir terapi biçimi olarak mı kullanmayı umuyorsunuz? Ne aradığınızı öğrendikten sonrasında seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz.
İşte sizin için doğru dans dersini bulmanız için birkaç ipucu:
- Dans eden arkadaşlarınız ya da aile üyelerinizle konuşun. Size iyi bir ders ya da stüdyo önerebilirler.
- İnternette birazcık inceleme yapın. Bölgenizdeki dans derslerini listeleyen birçok internet sayfası var.
- Değişik stüdyoları ziyaret edin ve birkaç tecrübe etme dersine katılın. Bu, keyif aldığınız ve ihtiyaçlarınıza uyan bir ders bulmanıza destek olacaktır.
0 Yorum