Doğanın iyileştirici dokunuşu Açık hava egzersizi zihinsel sağlığınızı nasıl artırabilir?

Açık hava egzersizinin, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma kişilik saygısını çoğaltmak hatta iç gezmek suretiyle zihinsel sıhhat üstünde bir dizi pozitif yönde tesirleri olduğu gösterilmiştir. Işte makalede, aleni hava egzersizinin yararları ile alakalı araştırmaları araştıracağız ma henüz fazlasını jurnal rutininize nasıl iç edeceğinize müstenit ipuçları sunacağız.

Açık hava egzersizinin yararları

Bir takım emek harcama, aleni hava egzersizinin zihinsel sıhhat üstünde pozitif yönde sade tesiri olabileceğini göstermiştir. Örnek olarak, dergide gösterilen sade emek harcama hekimlik Dışarıda günde minimum 20 alıştırma meydana getiren kişilerin, içeride alıştırma yapanlara bakılırsa henüz az stres, endişe ma bunalım seviyeleri bildirdiklerini buldular. Dergide gösterilen ayrıksı sade emek harcama Esenlik Psikolojisialeni havada alıştırma meydana getiren kişilerin, cankuşu ma kişilik saygısında içeride alıştırma yapanlara bakılırsa daha çok iyileşme yaşadıklarını buldular.

Açık hava egzersizinin hususi yararları anlaşılan bir takım faktörden meydana gelmektedir. Ancak ihtimal, doğada vakit harcamanın stres seviyelerini azaltmaya destek olabileceğidir. Organik ortamlara sunulan kalmanın, sade stres hormonu olan henüz az kortizol seviyeleri ma saadet ma huzur duyguları ile ilişkili sade nörotransmitter olan serotonin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, aut mekan egzersizi, değme ikisi bile zihinsel sağlığı iyileştirdiği yayınlanan toplumsal etkileşim ma fizyolojik etkinlik amacıyla fırsatlar sağlayabilir.

Açık hava alıştırma türleri

İlgi alanlarınıza ma fitness seviyenize asılı olarak seçebileceğiniz birnice değişik aleni hava egzersizi türü vardır. Birtakım popüler seçenekler içinde seyir, ilişik, seyir, çiftteker, yüzme ma kano bulunur. Açık hava egzersizinde yeniyseniz, henüz olurken antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini usulca başlatmak ma az az çoğaltmak âlâ sade fikirdir.

Hoşunuza giden sade aleni hava etkinliği kura çekmek bile önemlidir. Keyifli ma ödüllendirici bulduğunuz sade faaliyet bulursanız, buna asılı kalmanız ma aleni hava egzersizinin yararlarından yararlanmanız henüz ihtimaller içindedir.

Açık Hava Egzersizi ile Nasıl Başlatılır

Açık hava egzersizinde yeniyseniz, başlamanıza destek olacak eksik dayanak:

• Usulca başlayın ma olurken antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini az az artırın.
• Sevdiğiniz sade aleni hava etkinliği seçin.
• Hava durumuna ayarlayabilmeniz amacıyla katmanlar giyinin.
• Yanınızda akarsu ma atıştırmalıklar getirin.
• Çevrenizin bilincinde olun ma güvende kalınca.

Açık hava egzersizi amacıyla emniyet ipuçları

Açık havada alıştırma yaparken, yaralanmayı gitmek amacıyla birtakım emniyet önlemleri ahzetmek önemlidir. İşte eksik dayanak:

• Çevrenizin bilincinde olun ma güvende kalınca.
• Âlem tarafınca görülebilmeniz amacıyla akpak kıyafetler giyinin.
• Cildinizi ma gözlerinizi arkalamak amacıyla gündüz kremi ma gündüz gözlüğü kullanın.
• Bulaşık eğleşmek amacıyla bolca akarsu amacıyla.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.

Açık havada alıştırma yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

İnsanların aleni havada alıştırma yaparken bitirdikleri eksik münteşir galat mevcut. İşte işte hataları gitmek amacıyla eksik dayanak:

• Kendinizi çok eklemeyin.
• Isınmayı ma soğumayı ihmal etmeyin.
• Pamuklu giysiler giymeyin.
• Çok sıcaklık yahut soğukta alıştırma yapmayın.
• Rahatsız hissediyorsanız alıştırma yapmayın.

Açık hava egzersizi amacıyla ihtiyacınız olan dişli

Yapmış olduğunuz aleni hava egzersizinin türüne asılı olarak, emin ma kolay eğleşmek amacıyla birazcık dişli paketlemeniz gerekebilir. İşte birtakım esas dişlilerin sade sıralaması:

• Akarsu şişesi
• Atıştırmalıklar
• Devir kremi
• Devir gözlüğü
• Kapela
• Elbise katmanları
• İlk Arkalama Çeç

Doğru aut mekanı sağlamak

Hususiyet	Yanıt
Tabiat	Doğada olmanın, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak hatta iç gezmek suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
Talim akdetmek	Talim, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin sade ayrıksı mükemmel yoludur. Talim, cankuşu halini artırıcı tesirleri olan endorfinleri özgür bırakır.
Düşünce sağlığı	Açık hava egzersizi, stresi azaltarak, cankuşu halini iyileştirerek ma yaratıcılığı artırarak cankuşu sağlığı üstünde pozitif yönde sade etkiye haiz muhtemelen.
Aut mekan	Açık havada alıştırma akdetmek, bağırsak mekanda alıştırma yapmaktan henüz eğlenceli muhtemelen ma zihinsel sağlığınız amacıyla henüz yararlı muhtemelen.
Rahatlık	Açık hava egzersizi, hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel olarak umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen.

İi. Açık hava egzersizinin yararları

Aut mekan egzersizinin zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Gelişmiş cankuşu
• Azaltılmış stres
• Azaltılmış endişe
• Artan kişilik saygısı
• Geliştirilmiş gaflet
• Gelişmiş bilişsel fonksiyon

Işte faydalar anlaşılan aleni hava egzersizinin toplumsal etkileşim, stres yok etme ma farkındalık amacıyla bir takım vesile sunmasıdır.

Dışarıda alıştırma yaptığınızda, an üstünde sakinleştirici ma onarıcı sade etkiye haiz ihtimalî tabiat ile çevrilidir. Pak hava ma gündüz ışığı, cankuşu halinizi ma enerji seviyenizi iyileştirmeye bile destek muhtemelen.

Buna ayrıca, aleni hava egzersizi sade toplum duygusu ma başkalarıyla irtibat sağlayabilir. Arkadaşlarınız yahut ailenizle alıştırma yaptığınızda, âlâ sade antrenman yaparken sosyalleşebilir ma stres atabilirsiniz.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, aleni hava egzersizi muhteşem sade seçenektir. Oldukça artık vakit yahut mülk çommak zorunda kalmadan egzersizin faydalarını elde buyurmak amacıyla sıradan ma eğlenceli sade yoldur.

Açık hava egzersizinin yararları

Aut mekan egzersizinin zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Gelişmiş cankuşu
• Azaltılmış stres
• Azaltılmış endişe
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş gaflet
• Gelişmiş bilişsel fonksiyon
• Artan toplumsal irtibat

Işte faydalar anlaşılan aleni hava egzersizi pozitif yönde ruhsal deneyimler amacıyla bir takım vesile sunmasıdır:

• Organik güzelliğe sunulan kalma
• Artan fizyolojik etkinlik
• Toplumsal etkileşim
• Saha kıraat ma maharet
• Ancak gaye duygusu

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, aleni hava egzersizi muhteşem sade seçenektir. Talim ma tabiat ananın faydalarını elde buyurmak amacıyla sıradan ma eğlenceli sade yoldur.

Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizinin yararları

Aut mekan egzersizinin zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Gelişmiş cankuşu
• Azaltılmış stres
• Azaltılmış endişe
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş gaflet
• Gelişmiş bilişsel fonksiyon
• Artan toplumsal etkileşim

Işte faydalar, anlaşılan gündüz ışığına sunulan kalmanın, tabiat ananın sakinleştirici tesirleri ma toplumsal etkileşim fırsatı hatta iç gezmek suretiyle bir takım faktörden meydana gelmektedir.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, aleni hava egzersizi muhteşem sade seçenektir. Azca oranda alıştırma da aka sade ayrım yaratabilir. Rastgele güneş minimum bayır çıkmaya çalışın ma nasıl hissettiğinizi görün.

VI. Açık havada alıştırma yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Açık havada alıştırma yaparken, potansiyel risklerin bilincinde gezmek ma bunlardan çekimsenmek amacıyla adımlar alaşağıetmek önemlidir. Kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar şunları ihtiva eder:

• Devir kremi yahut öteki gündüz koruması giymemek
• Çok sıcaklık yahut soğukta alıştırma akdetmek
• Yeterince akarsu içmiyor
• Talim yapmadan ilkin yahut sonrasında yeterince yememek
• Aşırıya bakmak

Işte önlemleri alarak, faydalanma riskinizi azaltmanıza ma emin ma eğlenceli sade aleni hava egzersizinin tadını çıkarmaya destek olabilirsiniz.

Açık hava egzersizi amacıyla ihtiyacınız olan dişli

Açık hava egzersizi mevzubahis olduğunda, emin ma kolay kalmanız ihtiyaç duyulan eksik esas dişli parçası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

* İyi sade koşa kundura
* Hava amacıyla müsait kolay giysiler
* Devir kremi
* Kapela
* Akarsu
* Ancak çerez
* İlk arkalama kiti
* Ancak harita yahut kitap
* Ancak çökertme telefonu

Işte esas öğelere ayrıca, yapmış olduğunuz muayyen aleni hava egzersizine asılı olarak ayrıksı sade dişli getirmeyi bile düşünebilirsiniz. Örnek olarak, yürüyüşe gidiyorsanız, seyir dal çantası, trekking direkleri ma sade düzgün aktarmak isteyebilirsiniz. Ancak çiftteker yolculuğu amacıyla gidiyorsanız, bisiklete ma kasklara ihtiyacınız olacak. Ma yüzmeye gidiyorsanız, sade mayoya ma sade havluya ihtiyacınız olacak.

Doğru dişli savmak amacıyla vakit ayırarak, aleni hava alıştırma deneyiminizi henüz eğlenceli ma emin ağıl getirebilirsiniz.

Değişik aleni hava egzersizleri amacıyla ihtiyacınız olabileceğiniz henüz detaylı sade dişli sıralaması:

Seyir: Seyir botları, seyir çorapları, seyir pantolonları, seyir gömleği, sade baran ceketi, sade kapela, gündüz kremi, gündüz gözlüğü, sade akarsu şişesi, çerez, önce arkalama kiti, sade harita yahut kitap, çökertme telefonu.
Koşun: Koşun ayakkabıları, koşun çorapları, şalvar, koşun gömleği, kapela, gündüz kremi, gündüz gözlüğü, akarsu şişesi, sade çerez.
Çiftteker: Ancak çiftteker, kask, çiftteker şortları, çiftteker forması, çiftteker ayakkabıları, çiftteker eldivenleri, gündüz gözlüğü, sade akarsu şişesi, sade çerez.
Yüzme: Ancak çimmetumanı, sade silgi, akarsu şişesi, çerez.
Dinlenmekampı: Ancak keçe, sade gaflet tulumu, gaflet pedi, sade dinlenmekampı sobası, asılgan, pişirme eşyaları, önce arkalama kiti, sade harita yahut kitap, çökertme telefonu.

Sizin amacıyla doğru aleni hava egzersizini sağlamak

Birnice değişik aleni hava egzersizi türü vardır, bundan dolayı hoşunuza giden ma fitness seviyenize ma hayat kişiliğinize uyan sade aktiviteleri tecrübe etmek amacıyla faydalı muhtemelen. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder:

• Adım atma
• Ilave
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yüzme
• Balık destekleme
• Dinlenmekampı
• Kuş gözlemciliği
• Bahçecilik

Sevdiğiniz eksik faaliyet bulduktan sonrasında, bu tarz şeyleri jurnal rutininize nasıl iç edeceğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Açık hava egzersizinde yeniyseniz, antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini usulca ma kademeli olarak arttırmak önemlidir. Ek olarak yapmış olduğunuz etkinlik amacıyla müsait giysi ma kundura giydiğinizden ma vıcıkvıcık eğleşmek amacıyla bile güvenilir olmalısınız.

Nereden başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, sizin amacıyla doğru aleni hava egzersizini bulmanıza destek olacak bir takım eser vardır. Doktorunuzla yahut şahsi sade antrenörle konuşabilir yahut çevrimiçi yahut kitaplarda data bulabilirsiniz. Yöndün salonlarında ma topluluk merkezlerinde bir takım aleni hava alıştırma dersi bile bulunmaktadır.

Birazcık gayret ile, fizyolojik ma zihinsel sağlığınızı geliştirmenize destek olacak muhteşem aleni hava egzersizini bulabilirsiniz. Bu halde bayır çıkın ma tabiat ananın faydalarının keyfini çıkarın!

İx. Açık hava egzersizi amacıyla esin

Bayır çıkıp alıştırma akdetmek amacıyla esin almanın birnice yolu vardır. İşte eksik düşünce:

• Size gelmek amacıyla sade dost yahut ev üyesi bulun.
• Mahalli sade aleni hava alıştırma grubuna yahut sınıfına katılın.
• Seyir, çiftteker yahut koşarak çevik bölgeleri keşfedin.
• Doğada sade seyir yapın ma manzaranın keyfini çıkarın.
• Talim yaparken küy yahut podcast kulak verin.
• Kendiniz amacıyla hedefler belirleyin ma ilerlemenizi izleyin.
• Başarılarınız amacıyla kendinizi ödüllendirin.

Nasıl esin almayı seçerseniz seçin, yeryüzü mühim husus bayır üremek ma aleni hava egzersizinin yararlarından faydalanmaktır.

S: Açık hava egzersizinin bellek sağlığı amacıyla yararları nedir?

C: Aut mekan egzersizinin, stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma kişilik saygısını çoğaltmak hatta iç gezmek suretiyle bellek sağlığı amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Birtakım aleni hava alıştırma türleri nedir?

C: Seyir, ilişik, seyir, çiftteker, yüzme ma yoga iç gezmek suretiyle yapabileceğiniz birnice değişik aleni hava egzersizi vardır.

S: Açık hava egzersizine nasıl başlayabilirim?

C: Açık hava egzersizinde yeniyseniz, usulca başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe egzersizlerinizin süresini ma yoğunluğunu az az artırın.