Dikkatli cereyan nelerdir?
Dikkatli cereyan, gövde ma hakkındaki farkındalığı vurgulayan bir alıştırma türüdür. Akım, soluk ma düşüncelere ilgi ederek ağır ma kasıtlı olarak yapılır.
Dikkatli cereyan hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat için yararlı muhtemelen. Stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma esnekliği ma gücü artırmaya destek muhtemelen. Ek olarak mihrak ma konsantrasyonu iyileştirmeye destek muhtemelen.
III. Dikkatli hareketin yararları
Dikkatli hareketin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat için bir güruh yararları vardır. Dikkatli hareketin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Gelişmiş cankuşu tenha
- Artan Enerji
- Geliştirilmiş aymazlık
- Azaltılmış ağır
- Geliştirilmiş elastikiyet
- Artan bilek
- Geliştirilmiş Balans
- Geliştirilmiş alakalandırılma
IV. Dikkatli cereyan iyi mi uygulanır
Dikkatli cereyan, cereyan ederken vücudunuza ma nefesinize ilgi etmeyi içeren bir uygulamadır. Yürüyüşten yogaya, dansa büyüklüğünde değme hareketle yapılabilir. Dikkatli bir cereyan uyguladığınızda, aktüel zamana ma vücudunuzda yaşadığınız hislere odaklanırsınız. Işte, stresi azaltmaya, cankuşu halinizi iyileştirmeye ma vücudunuz ile alakalı farkındalığınızı artırmaya destek muhtemelen.
Dikkatli cereyan uygulamanın birnice değişik yolu vardır. İşte başlamanız için eksik dayanak:
- Sevdiğiniz ma fitness seviyeniz için müsait bir cereyan seçerek başlayın.
- Ilgi distribütör olmadan ergonomik yapabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- Kolay cereyan edebileceğiniz kolay giysiler giyinin.
- Vücudunuzu ma zihninizi boşaltmak için eksik koyu soluk alarak başlayın.
- Akım ederken, vücudunuzda yaşadığınız hislere odaklanın. Ayaklarınızın yerdeki hissine, kollarınızın ma bacaklarınızın hareketine ma akciğerlerinizin içerisine ma dışına soluk karşı.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi hafif vücudunuza ma nefesinize anlayışsız getirin.
- İstediğiniz büyüklüğünde ergonomik oluşturmaya bitmeme edin.
Dikkatli cereyan, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma vücudunuz ile alakalı farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen. Dikkatli harekette yeniyseniz, değme güneş eksik lahza ergonomik yaparak başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe ergonomik yapmış olduğunuz süreyi azar azar artırın.
V. Dikkatli cereyan türleri
Rastgele biri kendine has yararları olan birnice değişik titiz cereyan türü vardır. Yer münteşir titiz cereyan türlerinden bazıları şunlardır:
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Yürüyen Meditasyon
- Büy
- Yüzme
- Ek
- Çiftteker
- Tabiat yürüyüşü
Ergonomik akdetmek için bir janr titiz cereyan seçerken, sağlık aldığınız ma fitness seviyeniz için müsait olanı hatırlamak önemlidir. Ek olarak, ağır yahut taciz hissediyorsanız vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olmalısınız.
Dikkatli cereyan, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma enerji seviyelerinizi artırmanıza destek muhtemelen. Ek olarak kilo vermenize ma kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
Dikkatli bir cereyan uygularken, ilerlemenizi engelleyebilecek paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. İşte yolda kalmanıza destek olacak eksik dayanak:
- Kendini oldukça zorlama. Vücudunuzu uymak ma kendinizi sınırlarınızın ötesine itmemek önemlidir. Ağrı hissediyorsanız, dur ma dinlen.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Hepimiz farkına varır ma kendine has tempoları vardır. Öz ilerlemenize odaklanın ma başkalarının hangi icra ettiği hikayesinde endişelenmeyin.
- Cesareti kırmayın. Dikkatli bir cereyan akdetmek vazgeçtiğiniz zamanlar olacaktır. Problem yok. Bir tek kendinizi kırmızı ma devrisi güneş yine kontrol edin.
Işte münteşir hatalardan çekimsenmek için savaşım ediyorsanız, bir terapist yahut öteki hatır sağlığı uzmanıyla bahsetmek faydalı muhtemelen. Dikkatli cereyan pratiğinizle yolda durmak için başa çıkıntı mekanizmaları ma stratejileri geliştirmenize destek olabilirler.
Vii. Dikkatli cereyan hakkındaki daha çok informasyon yapmak için kitabiyat
Dikkatli cereyan hakkındaki daha çok informasyon yapmak için birtakım kitabiyat:
Dikkatli cereyan, fizyolojik ma zihinsel sağlığınızı geliştirmek için kuvvetli bir araçtır. Vücudunuza ma hareketlerinize farkındalık getirerek stresi azaltabilir, cankuşu halinizi iyileştirebilir ma esnekliğinizi ma gücünüzü artırabilirsiniz. Dikkatli cereyan ek olarak kilo vermenize ma sıhhatli bir kilo vermenize destek muhtemelen. Sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, titiz cereyan muhteşem bir seçenektir.
Düşkünlük
İşte titiz hareketle alakalı kesif sorulan birtakım sorular:
S: Dikkatli cereyan ile tertipli alıştırma arasındaki ayrım nelerdir?
C: Dikkatli cereyan, vücudunuzun ma hareketlerinizin bilincinde olmaya odaklanan bir alıştırma türüdür. Çoğu zaman ağır ma kontrollü bir biçimde yapılır ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen. Mavera taraftan tertipli alıştırma tipik olarak henüz süratli ma henüz koyu bir biçimde yapılır. Kardiyovasküler sağlığınızı ma zindeliğinizi geliştirmenize destek muhtemelen.
S: Dikkatli hareketin yararları nedir?
A: Dikkatli cereyan, aşağıdakileri içeren muhtelif faydalar sunabilir:
- Geliştirilmiş elastikiyet
- Artan bilek
- Henüz İyi Balans
- Azaltılmış ağır
- Gelişmiş cankuşu tenha
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş farkındalık
S: Dikkatli hareketi iyi mi uygulayabilirim?
C: Dikkatli cereyan uygulamanın birnice yolu vardır. İşte eksik dayanak:
- Seyir, yoga yahut yüzme benzer biçimde tabiat aldığınız bir cereyan seçerek başlayın.
- Ilgi distribütör olmadan ergonomik yapabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- Akım ederken nefesinize odaklanın.
- Akım ederken vücudunuzdaki hislere ilgi edin.
- Akım ederken düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun.
- Uygulamanızla alakalı kararları yahut beklentileri bırakın.
S: Dikkatli cereyan uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?
C: Dikkatli cereyan uygularken kaçınılması ihtiyaç duyulan eksik münteşir galat:
- Kendini oldukça cebretmek.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak.
- Derhal netice görmüyorsanız cesaretini deşmek.
- Fazlaca er oluşturmaya çalışıyorum.
S: Dikkatli cereyan hakkındaki daha çok informasyon edinebilirim?
C: Dikkatli cereyan hakkındaki daha çok informasyon yapmak için birnice eser mevcut. İşte eksik tavsiye:
- Kitaplar:
- Lorin Roche’nin “Dikkatli Gövde”
- Amy Weintraub’dan “Dikkatli Akım”
- Donna Farhi’nin “Farkındalık Yoga”
- Internet Siteleri:
- www.mindfulmovement.org
- www.yogajournal.com/article/Mindful-colemement
- www.mindful.org/meditation/Mindful-tomement
- Sınıflar:
- Birnice yöndün salonu ma yoga stüdyosu titiz harekette dersler sunar.
- Ek olarak çevrimiçi yahut camia kuruluşları vasıtasıyla dersler bulabilirsiniz.
S: Dikkatli cereyan nelerdir?
C: Dikkatli cereyan, vücudunuzun ma hareketlerinizin bilincinde olmaya odaklanan bir alıştırma türüdür. Vücudunuz ma zihninizle irtibat kurmanın ma hem sıhhatli bununla birlikte keyifli bir biçimde cereyan etmenin bir yoludur.
S: Dikkatli hareketin yararları nedir?
C: Dikkatli hareketin birnice faydası vardır,:
* Geliştirilmiş fizyolojik sıhhat
* Azaltılmış stres ma endişe
* Artan farkındalık ma salt farkındalık
* Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
* Gelişmiş cankuşu tenha
S: Dikkatli hareketi iyi mi uygulayabilirim?
C: Dikkatli cereyan uygulamanın birnice yolu vardır, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle:
* Seyir
* Yoga
* Tai Chi
* Qigong
* Büy
* Yüzme
0 Yorum